Point d'étape à 30 jours du départ de la Diagonale des Fous

 

Le départ du Grand Raid 2019 à la Ravine Blanche à Saint-Pierre ©Imaz press, Outre-mer la 1ère, Francetvinfo

Dans tout pile un mois, je serai à Saint-Pierre au milieu de près de 2900 Fous pour l'événement de l'année à la Réunion: le départ de la Diag'. Mais avant ça, il s'agit de bien gérer la dernière ligne droite de mon projet sportif car elle est importante. Ce n'est en effet pas le moment de paniquer et de faire n'importe quoi. Je termine donc ma phase de volume et d'endurance plutôt sereinement avec encore 1 ou 2 sorties longues dans Mafate dont une nocturne. A partir du 27 septembre, j'entrerai dans la phase de maintien de forme et de récupération / régénération. Parce que oui, la préparation a été longue et ce n'est pas le moment de se blesser en voulant en faire trop. Au contraire, il est venu le temps d'être aux petits soins afin de préparer mon corps et mon esprit à cette grande aventure. L'idée étant d'arriver dans les meilleures conditions possibles sur la ligne de départ. J'ai donc prévu :

- 1 passage chez David, mon ostéopathe, 3 semaines avant le départ,

- 2 séances par semaine avec Mathilde, ma kiné, pour de la récupération (massages et presso thérapie) et encore un peu de renforcement,

- de continuer mes sorties VTT ainsi que la course à pied sur terrain plat,

- de compenser mes sorties trail par de la randonnée dynamique,

- et, évidemment, de continuer mes séances d'étirement et de "méditation" pour entrer doucement dans ma bulle.

Côté santé, je débute une cure de probiotiques de 30 jours afin de renforcer ma flore intestinale. Cela devrait m'éviter quelques troubles digestifs, jamais très sympas quand tu te retrouves au milieu du peloton…#situvoiscequejeveuxdire.

Je suis à nouveau plus stricte au niveau de mon alimentation et de mes temps de repos / sieste. Concrètement, après avoir profité de l'après Saint-Jeoire pour une bonne bière, un restaurant et surtout un rougail saucisses devant le spectacle des baleines, je vais revenir à quelque chose de plus adapté. Terminés les restaurants, l'alcool, la caféine / théine, la crème fraîche, la viande rouge, et réduction de ma consommation d'aliments acides, gras mais aussi de gluten, de lactose ou encore d'huile dans mes plats. Comme la publicité le dit, évitez de manger trop gras, trop salé et trop sucré. Ce sera légumes à volonté, féculents et protéines animales (poisson, viande maigre, poulet, …) ou végétales (tofu, galettes de légumes, …). Concernant le sommeil, le coucher se fait à 21h30 pour un levé à 6h00 et 2 siestes sont toujours au programme (30 min en fin de matinée et 60 à 90 min en milieu d'après-midi).

A partir de J-10, je débuterai une cure énergie le matin à base de gingembre, gelée royale, guarana et ginseng. Et, à partir de J-7, mon alimentation sera revue pour d'abord épuiser mes réserves en glycogène avant de les reconstruire en quantité suffisante et qualité optimale (ce régime a déjà été testé et il porte ses fruits).

Je continue également de préparer mes pieds pour éviter les ampoules. J'utilise un tanan afin de renforcer, tanner et durcir la peau des pieds (à appliquer une fois par jour). Une semaine avant le départ, j'ajouterai une hydratation de la plante des pieds afin de la rendre plus souple et d'éviter les ampoules / échauffements durant l'effort (à appliquer 1 fois par jour en plus du tanan). Encore merci à Thib's pour ces précieux conseils!

Côté tendons, l'accent est toujours mis sur le renforcement, les massages aux huiles essentielles matin et soir et nous avons ajouté l'utilisation d'ondes de chocs avec Mathilde pour stimuler et accélérer la guérison des parties sensibles. Pour l'heure, je ne suis plus vraiment gêné (espérons que cela dure).

Enfin, avec mon assistance 5 étoiles Coline, nous allons commencer à préparer et à planifier ma course. Temps de passages, gestion de l'équipement, de l'alimentation, des ravitaillements, …on va encore un peu bûcher pour aller le plus loin possible et partager ensemble une belle aventure.

Pour terminer ce point, j'aimerais te partager une citation qui en dira long sur ce que je vis depuis le mois de janvier et le début de ce projet:

"Gagner, ce n’est pas terminer premier. Ce n’est pas battre les autres. Gagner, c’est se vaincre soi-même, dompter son corps, apprivoiser ses limites et ses peurs. Gagner, c’est se dépasser et transformer ses rêves en réalité", Courir ou mourir, Kilian JORNET

Rendez-vous à Saint-Pierre sur la ligne de départ !