Le jeu de Coline #10: Selfie

Selfie à Ilet à Bourse, Mafate 

Plus qu’un simple selfie, j’ai décidé pour cette thématique de me mettre à nu. Pas tout nu. Juste à nu. Bah, je vais essayer de te montrer des trucs intimes. Noooooon, pas ça. Pervers! Des anecdotes…à mon sujet…

1. Mes ravitaillements sont minutieusement préparés. La flasque bleu se range dans la poche de gauche et continent de l’eau. La flasque rose se range à droite et continent de l’ISOTO. Ne jamais inverser les contenus, les couleurs ou les poches. Sinon quoi? Tu ne veux pas savoir… #error404.

2. Quand je mets mes chaussettes et mes chaussures, je commence toujours par la jambe gauche (mais ça, c’est une histoire de cerveau dominant. Si tu ne me crois pas, croise tes bras une fois dans un sens. Puis dans l’autre. Bizarre, n’est-il pas?).

3. Quand je rentre dans ma Moselle natale, j'aime courir autour de l'étang de mon village. 7,5 kilomètres au coeur de mes racines. Jusque-là, rien d’anormal. Sauf que je ne fais QUE ce tour et je le fais TOUJOURS dans le sens anti-horaire. Ne me demande pas pourquoi. Un jour, j’ai essayé dans l’autre sens. Nul. J’ai détesté! Par contre, aucun problème à le faire 5 fois de suite. Du moment que c’est dans le bon sens. Mon sens!

4. Dans mes entraînements, j’aime plus que tout…les routines. Ah bon? Oui…mon quotidien actuel est une routine géante où chaque chose à sa place. Chaque activité est planifiée. Chaque repas réfléchis. Chaque….bon, je pense que tu as saisi l’idée générale. Tu vas me dire, t’es chiant en gros. Peut-être. Mais j’adore ça et cela ne m'empêche pas de réussir à m’adapter face à l’imprévu. Dernier exemple en date: ma Chérie est rentrée 30 minutes après l’heure du dîner. Je ne lui ai QUE fait la tête durant 2 semaines. Tu vois, je suis suuuuuupeeeeer flexible (cette anecdote est fausse, ne crois pas tout ce que j'écris…j’ai simplement mangé avant elle).

5. Quand je fais les séances de renforcement avec ma kiné et qu’elle me dit: “sur cette série, tu me fais 12 répétitions, ce sera déjà bien. Mais si tu arrives à faire 15”. Moi j’entends, avec un petit air condescendant: “si tu fais pas 15, t’es naze mec”. Du coup, je fais 15 même si tout mon corps tremble (faits vérifiés cette semaine, merci Chloé).

6. Enfin, je pleure rarement. Voir jamais. Mais j’ai en tête 3 souvenirs marquants. Le premier, en 2003 quand Metz se fait éliminer par Sochaux en demi-finale de Coupe de la Ligue (3-2 ap). Quel déception… Le second, pour mon Pépé, évidemment (avec qui j’allais d’ailleurs voir les matches du FC Metz au bistro du village quand j’avais 8 ans). Et la dernière fois, sur le trail de Bourbon. Quand je te dis que l’ultra, c’est une aventure et des émotions. J’ai pleuré au PK100 en lisant les messages de soutient de mes proches. Fragile…bah ouais. Du coup, plus de téléphone durant mes trails!

Bonus: Avant une course, je vais 3 fois aux toilettes…ce qui est complètement stupide puisque je sais très bien faire caca derrière un arbre. J'étais expert en la matière quand j'étais petit. Papa dirait même, et je cite: le jeune a marqué son territoire dans toutes les forêts autour de la maison (bon, je trouve qu’il exagère un peu…).

Si tu as une anecdote à nous partager, n'hésite pas! On est aussi là pour rigoler.

Jeu de Coline #9: En mouvement

Une vidéo vaudra bien plus que mille mots. Je vous présente donc la thématique “en mouvement” avec la descente en trail-running. Dans notre étude de cas, nous définirons le mouvement comme l’activation du mode Papangue et l’application scrupuleuse de la devise: en avant, à fond (à fond, à fond), toujours!

Description du terrain de jeu: la descente se situe dans le parc Roston-Latanier, en plein coeur de la Possession. Cette section fait environ 65 mètres de D- sur 250 mètres et se descend entre 2 et…10 min. Elle est composée de marches plus ou moins stables (irrégulières, si je dois préciser), de quelques virages serrés et de parties un peu plus rectilignes, comme ici.

Consigne du jour: après un premier passage de mise en bouche (et accessoirement, une petite étude de trajectoire), il est demandé à notre athlète préféré de lâcher les chevaux et de voir ce que ça donne.

Analyse du mouvement: avant toute chose, il faut savoir que le Papangue est le seul rapace présent sur l'île de la Réunion. Il est majestueux, léger, beau. Un peu comme notre athlète (ou pas?). Toujours est-il, qu’il inspira de nombreux traileurs locaux et c’est dans les descentes que sa technique trouve tout son sens. Comment ça fonctionne? Les pouces en avant, les coudes en arrière, et tchic et tchac et tchic et tchac et tchic et tchac…ah non, c’est pas ça…

1. Redresse ton buste et ta tête pour regarder 4 à 5 marches devant toi (et non plus tes pieds, bien que tes chaussures soient très belles)

2. Met en avant ton bassin et attaque pointe de pied, ça va te faire prendre de la vitesse

3. Monte tes bras au niveau de tes épaules et, comme les ailes du rapace, tu les agites. Pas pour faire le piaf, mais pour te stabiliser au maximum durant la descente

4. Soit ultra concentré et, paradoxalement, complètement détendu

5. Plus c’est raide, plus tu vas jouer avec ta fréquence de pas. Et plus c’est roulant, plus tu vas allonger pour littéralement survoler les pierres

6. Serre les fesses pour ne pas te faire une cheville et pour toujours rester en mouvement

Note: tu peux également descendre comme les Toutous, en mode Quechoua-bâtons-”tipa-tipa” mais, bien qu’efficace, cette méthode n’est malheureusement pas vraiment approuvée par les Brutes.

Prêt? Feu. Partez!

Mention spéciale à Fabien qui a courageusement accepté de passer ces 3 heures avec moi. C'était un véritable plaisir que de te revoir, 8 ans après! I yéké oko.

Point santé

Nouvelle semelle et Salomon Speedcross 6, la recette magique?

. 100 T

(Ça y est, tu l’as?)

Après des mois de mars et d'avril quelque peu…compliqués, je vois douuuuuuuuuceeeeeeeeeeemeeeeeeeeeeent le jour et c’est l’occasion de faire un “point santé”. Première bonne nouvelle, les yeux. 2 mois après mon opération, la situation est presque à la normale. Ma vision à droite et de 10/10 et à gauche de 12/10 (oui, je vois à travers les vêtements maintenant…). Il restait un relief sur la cicatrice de l'œil droit et c’est pour ça que ma vision restait floue et que j'étais sensible à la lumière. Aujourd’hui, j’ai encore quelques gènes en fonction de la luminosité et de mon état de fatigue mais dans l’ensemble, ça va.

Seconde nouvelle, elle concerne mes tendons d'Achille. Je termine avec le protocole de Stanish, ce qui veut dire que je vais progressivement pouvoir remettre en charge avec Chloé, ma kiné. Côté course à pied, je continue la march’ourir (et je ne rigole pas vraiment). J’ai terminé les séries de 3 minutes et passe à 4 minutes de course à pied (hier, c'était 10’ de marche; 4’ de footing; 1’ de marche; 4’ de footing et 10’ de marche pour terminer). D’ici 2 semaines, j’aurais mon premier week-end choc de la saison. Alors, notez bien ce premier gros test pour moi, il aura lieu samedi 18 et dimanche 19 mai 2024. Je vais en effet enchaîner…25 minutes puis 30 minutes le lendemain, non-stop si je dois préciser. Oui, tu as bien lu, on parle bien de minutes et non pas de kilomètres. Quelle folie! A partir de là, j’en aurais également terminé avec le protocole de reprise de la Clinique du coureur. L’objectif sera donc de reprendre des sorties un peu plus “normales” (à condition que mon corps l’accepte).

En attendant, je continue de bien m’hydrater et de m'étirer chaque jour. Le sommeil joue également un rôle important dans la régénération du corps. Malheureusement pour moi, ça pêche un peu depuis mars. Il ne fait pas ses nuits le petit…j’entame donc un travail de respiration et de cohérence cardiaque tout en diminuant les écrans le soir. En installant cette routine, je devrais retrouver Morphée pour des nuits…douces et paisibles (tu pensais à quoi, coquin).

Enfin, j’ai également revu Adrien, mon podologue. Nous avons refait une analyse de ma posture et de la répartition de ma charge sous les pieds. Après avoir réalisé un scan de mes empreintes plantaires, il m’a refait de nouvelles semelles. Les nouveautés pour cette version 2: 3 mm sous le talon à la place de 2 ; un renfort au niveau du métatarse ; et ajout d’une couche anti-vibration. En cours de test. Je profite également de cette période pour ressortir les Speedcross de Salomon. Je les gardais pour les terrains gras des Plaines ou du Volcan mais avec un drop de 10 mm, elles devraient bien me soulager dans cette phase de reprise. L'idée est de trouver un équilibre entre stress et adaptation. En gros, je joue actuellement avec la douleur. Pour te donner un ordre de grandeur, elle se situe entre 2 et 4/10 au repos et entre 4 et 6 durant et post effort. Ce qui, tu l’as compris, n’est pas terrible. Mais c’est moins pire que le mois de mars où j'étais la plupart du temps à frôler l’excellence avec des ressentis entre 8 et 10/10. Et c’est là que tu dois te demander “mais pourquoi se faire si mal?”...bah…très bonne question!

[Alerte spoiler: réponse à venir dans le Jeu de Coline…]